La mayoría de las mujeres sabemos que los muslos suelen ser una de las zonas más difíciles de tonificar ya que tienden a acumular grasa y volverse flácidos con facilidad. Sin embargo, con la rutina de ejercicio adecuada, constancia, compromiso y dedicación es posible decir adiós a esos problemas y transformar las piernas en una parte atractiva y definida del cuerpo.
Si eres de las mujeres que busca fortalecer y tonificar los muslos, la famosa modelo y culturista venezolana Michelle Lewin tiene la rutina de ejercicio poderosa y que no falla con la que podrás obtener unos músculos endurecidos y esculpidos, dejando atrás la flacidez y luciendo unas piernas envidiables y encantadoras.
Rutina de ejercicio de Michelle Lewin para el tren inferior, enfocada en los muslos
Uno de los ejercicios clave son los pasos laterales con disco; se realiza colocando el objeto en el piso, dar pasos a los lados, alternando las piernas y moviendo el disco de un lado a otro. El movimiento trabaja los músculos de los muslos internos y externos, ayudando a tonificarlos y definirlos.
Otro ejercicio efectivo que forma parte de la rutina de la modelo fitness es la estocada cruzada e inversa con barra que consiste en dar un paso hacia atrás en forma de estocada y cruzando la pierna. Agregar una barra con peso, aumenta la intensidad y fortalece los músculos de los muslos, glúteos y caderas.
Para trabajar los músculos posteriores de los muslos, Michelle Lewin recomienda los buenos días con barra. En este ejercicio, se sostiene una barra en la parte posterior de los hombros y se flexionan las caderas hacia adelante, manteniendo la espalda recta. Es ideal para fortalecer los isquiotibiales y contribuye a tener muslos más firmes y definidos.
Fuente Fitguru
